水上拓展是依托于水上環境，構建在水域之上的拓展訓練項目，水上拓展是拓展訓練中的重要組成部分。水上拓展設施項目中的組合項目偏重于娛樂性，在水上環境的塑造中，將數個分項目集中規劃到組合項目中。
水上拓展設施項目中比較有代表性的包括：五環橋、手吊環、腳吊環、乘風破浪、秋千橋、水上漂、滾筒橋等，提高隊員的心理素質，實現自我突破，培養自我控制能力，挑戰自我，重新認識自我，沒有不可能的事情。
一：五環橋
教官示范并講解動作要領，五環橋由鋼管排列成的五環形狀的橋面，活動過程中應緊握五環橋兩邊的扶手，注意自己腳下不要踏入鋼管間隙，延著五環路徑快速通過。
二：手吊環
教官示范并講解動作要領，手吊環可以正面走和側面走兩種方法，首先都需要兩手緊握吊環、腳底踩穩，利用身體的協調性，手腳交替逐步通過手吊環橋。
三：腳吊環
教官示范并講解動作要領，雙腳踩住底部吊環，兩手抓住鐵索，利用身體的協調性，手腳交替逐步通過腳吊環。注意雙腳踩入吊環不要太進，只需腳掌踩住吊環即可，否則雙腳交替時脫離吊環會比較困難，增加完成該項目的難度。
四：乘風破浪
乘風破浪相當幾個蹺蹺板用鐵鏈串起來放置在一根木板橋上，這個活動項目需要兩個隊員配合進行，請一個隊員配合教官進行動作示范。兩個隊員先走上蹺蹺板的后端，后者控制蹺蹺板的平衡，讓一個隊員平穩的走到前端，盡量不要讓蹺蹺板大力撞擊木橋板而發生劇烈的撞擊從而發出噪聲，接下來依次完成后面路段。
五：秋千橋
秋千橋就是由多個秋千串聯而成，項目進行時，兩手抓住鐵索，再雙腳踩上踏板，利用手腳相互配合完成該項目。
六：水上漂
教官示范并講解動作要領，雙腳交替踩水面上的浮箱，應踩浮箱的中心快速的通過，中間不要停頓，完成該項目。注意快要達到對岸終點時，應降低速度避免慣性力量而使本身摔倒。
七：滾筒橋
滾筒橋也是需要兩個同學互相配合完成，兩個隊員進入滾筒內后，分別抓住滾筒兩端的鋼圈，項目進行時，兩個同學雙腳以滑翔步推動滾筒前進，雙手隨滾筒的鋼圈做協調動作，保持身體的平衡，并完成該項目。
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